Программа первого месяца тренировок в тренажерном зале состоит из упражнений на все главные мышечные группы. Если у вас не получается или просто не нравится какое-либо упражнение, не бросайте его. С помощью тренера или опытного товарища тренируйте технику выполнения. Только когда вы научитесь правильно выполнять упражнения, можно прибавлять вес.

Наш мир основан на истине, но все равно он нуждается в сбалансированности, и поэтому многие из мудрецов советуют, что некоторые вещи лучше держать в тайне. Детально об этом и о десяти секретах жизненного успеха Вы можете узнать после просмотра этого видео.

Декупаж это — декоративная техника по ткани, посуде, мебели и пр., заключающаяся в скрупулёзном вырезании изображений из различных материалов (дерева, кожи, тканей, бумаги и т. п.), которые затем наклеиваются или прикрепляются иным способом на различные поверхности для декорирования.

Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение.

Предлагаем вам рецепт булочек с корицей. Стряпать их совсем несложно, хотя понадобиться небольшая тренировка в приготовлении дрожжевого теста. Но результат стоит того: ваши близкие обязательно оценят по достоинству мягкие, удивительные на вкус булочки, которые станут приятным дополнением к утреннему чаепитию.

Уважаемые любители спорта, в этом видео представлены различные способы тренировок групп мышц в домашних условиях. В зависимости от целей: накачать грудные мышцы, накачать плечи, накачать руки, накачать ноги, упражнения для ягодиц вы сможете подобрать себе соответствующую программу. Данное видео будет интересно как для новичков, так и для опытных спортсменов.

На видео - строительные работы при ремонте ванной комнаты и туалета. Установка сантехники, отдалка стен, подключение электропроводки.

Многие задаются вопросом: «Как похудеть?». Курс «Похудение. Основа основ» предназначен для людей, решивших похудеть и подойдет как для начинающих, так и для продвинутых профи. Резкое похудение очень вредит здоровью, все нужно начинать постепенно и увеличивать со временем. Это видео поможет вам познать основы похудения. После курса вы поймете: нужно ли поднять планку физических нагрузок, или же оставить все как есть.

Проводят замену поврежденных паркетных полов, заделку щелей между планками, закрепление отошедших планок. Чаще всего наклеивают отскочившие планки на паркетных досках и щитах. Отскочившие планки наборного паркета наклеивают той же мастикой, что и при настилке. Планки очищают от грязи, удаляют старый клей. Счищают также клей на основании, где была установлена планка, заново смазывают клеем, вставляют на место и прижимают грузом на 1—2 суток.

Дощатые полы настилают или по балкам перекрытий, либо на балки или железобетонные плиты (в кирпичных домах). Половые доски и лаги делают из хорошо высушенной сосны и ели. Под лаги подкладывают пластины ДВП или войлок. Полы, которые настилают на железобетонные перекрытия, утепляют минеральной ватой, керамзитом и т. д. Часто дощатые полы делают двойными в два настила (один — чистовой, второй — черный).

Перекос переплетов — самая распространенная неисправность окон. Часто это случается при расклеивании угловых соединений. Самый простой способ устранить перекос — установить стальные угольники на углы переплета с двух сторон. Более надежный способ ремонта — переклейка переплета. Переплет снимают с петель, вынимают стекло, выбивают нагели и разнимают угловые соединения. Шипы и пазы очищают от пыли, старого клея. Заново намазывают

В нашем многосерийном фильме "Убийственные кадры" вы сможете наблюдать за работой самого бесстрашного кинооператора Энди Касагранде, снимающего с самого близкого расстояния аких крупнейших хищников, как львы, белые медведи и акулы.

На уроке физкультуры болтаетесь на турнике, как сосиска? Или, выйдя во двор, завидуете пацанам, которые вытворяют уму непостежимые вещи. Если да, то это видео для вас.